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Pilates es un método de ejercitación que busca trabajar de manera integral la mente, el cuerpo y el espíritu. Figuras del espectáculo como Kate Moss, Madonna y Melanie Griffith, se han convertido en fervientes practicantes del método luego de observar cambios significativos en su contextura muscular y estilo de vida.
El método pilates propone una nueva forma de realizar trabajo muscular, en el que se busca explotar la fuerza, resistencia, flexibilidad muscular y el manejo de buenas posturas. Pilates es muy diferente de los ejercicios cardiovasculares que comúnmente se practican en los gimnasios, donde un grupo de personas intenta seguir al instructor que baila al ritmo de música estridente. Todo lo contrario, el pilates se practica en un ambiente relajado, con música suave, que permite que fluya la comunicación directa entre el alumno y el instructor.
El autor del método, Joseph Pilates, lo definió como: "La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad". Resumiendo así que el método es una educación corporal muy completa en la que se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura superior hasta la inferior, y en la que intervienen por igual y en armonía, la mente y el cuerpo. No es en vano que Pilates ha sido llamado muchas veces el "Yoga Occidental”.
¿Cómo se practica Pilates?
Pilates no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos, sino más bien de actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juegan un papel importante el abdomen, el torso y los glúteos, conocidos en esta técnica como "centro de fuerza " o "mansión del poder". Se sostiene que al fortalecer estas partes del cuerpo se trabaja la energía "desde dentro hacia fuera", lo que permite realizar libremente los movimientos del resto del cuerpo.
El programa es muy seguro e incluso se recomiendan algunos ejercicios especiales para personas con lesiones y mujeres embarazadas. Los ejercicios lentos y controlados buscan la precisión de los movimientos en pocas repeticiones, así como la concentración que deriva de controlar la respiración, la alineación y la centralización.
Beneficios
A diferencia de otro tipo de ejercicios, los resultados del método pilates son visibles a corto plazo. Su creador, Joseph Pilates, asegura que 10 sesiones son suficientes para comenzar a notar resultados, mientras que con treinta el cuerpo cambia completamente.
Además de los beneficios físicos que vienen con el programa, tonificación muscular, mejoramiento del sistema sanguíneo y linfático y corrección de la postura corporal, el método Pilates también desarrolla aptitudes como la atención y la disciplina en quienes lo practican y permite conocer al propio cuerpo, creando una relación con él, lo que aumenta la autoestima.
También se dice que el método puede influir favorablemente en el estado de ánimo pues su práctica permite que circulen endorfinas por el cuerpo. Estas hormonas actúan directamente en el cuerpo produciendo una sensación de bienestar y relajación inmediata convirtiéndose así en un antídoto natural para el estrés, el cansancio y la ansiedad.
Pilates y sus logros a corto plazo
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» La respiración y concentración crea un estado de relajación que elimina el estrés y las tensiones musculares.
» Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio y mejora la coordinación de los movimientos.
» Consigue un buen tono muscular sin necesidad de aumentar el volumen
» Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
» Aumenta la autoestima y el conocimiento del cuerpo.
» Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
» El cuerpo se hace más firme y lustroso, adquiriendo una forma mejor.
» Aumento de la fuerza física y resistencia
» Alivia dolores de espalda.
» Mejora de la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones.
Versiones del ejercicio
» La original: Se realiza en el equipo de madera y el trabajo es individual. Es el más profundo, porque es un trabajo hecho a la medida de la persona.
» Mat Pilates: Se realiza en el suelo con grupos de 10 a 15 personas. Se utilizan accesorios como el rodillo, los aros mágicos y las pelotas. Es un poco más delicado, pues no hay elementos que ayuden con el ejercicio.
» Pilates Fitness: Es el que se realiza con las máquinas más modernas marca Allegro
Actualmente se están dando nuevas modalidades del ejercicio, que buscan llevarlo a un nuevo nivel, y así hacerlo aún más divertido para sus practicantes. Entre ellos vale mencionar el hidropilates, donde los ejercicios se realizan en una piscina, y el pilates en barra, en el que se coloca un tubo en el que las personas realizan sus estiramientos a varios centímetros del suelo.
¿Dónde?
Existen diferentes lugares donde se puede practicar el método, entre ellos, Zona Pilates, ubicado en los Palos Grandes; Pilates Matwork Studio, también en los Palos Grandes; Grupo Pilates, Yoga & Day Spa, en el C.C. Galerías de los Naranjos y Arte Pilates, ubicado en el C.C. La Colina, en los Samanes.
Una clase individual puede llegar a costar 60 BsF, mientras que las mensualidades rondan los 350, o 400 BsF.
Existen otras opciones para quienes se interesen en el ejercicio y no tengan el presupuesto. Las librerías ofrecen infinidad de libros que lo pueden ayudar a practicar el método desde la tranquilidad de su hogar. Entre ellos vale mencionar la Guía del método Pilates que se consigue en Tecniciencia libros por 75 BsF., Pilates de Smith Karen, por 79 BsF. y Pilates en casa de Crowther que ronda los 129,00 BsF.
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Redacción JD.
Caracas
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